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| Important Things while eating food : Healthcruz |
आहार सम्बंधी कुछ महत्वपूर्ण टिप्स (Important tips while eating food) :
- प्रतिदिन एक निश्चित समय पर भोजन करें।
- भोजन करते समय बातचीत में व्यस्त न रहें और न ही खाने में शीघ्रता करें। मन-मस्तिष्क पूर्ण रूप से भोजन की तरफ लगे रहें। भोजन करने में पूरी रुचि लें।
- अधिक तीखा भोजन न लें। जहां तक हो तले हुए से भी परहेज करें। कभी-कभार यह चीजें चल सकती हैं, मगर रोज-रोज इनका सेवन शरीर को विकार ही प्रदान करता है।
- भोजन को जल्दी-जल्दी और निगल-निगलकर न खाएं। भोजन को जितने शांतचित्त से और चबा-चबाकर खाएंगे, यह उतना ही शरीर के लिए लाभदायक सिद्ध होगा। बेहतर ढंग से चबाया गया भोजन शीघ्र पचता है।
- भोजन उतना ही लें, जितने की भूख हो। स्वाद के लालच में कभी भी अधिक न खाएं।
- बहुत ठंडा या बहुत गर्म भोजन हानिकारक होता है।
- भोजन के बीच-बीच में पानी न पिएं और न ही भोजन खाने के बाद एकदम पानी पिएं। भोजन करने के कम से कम आधे घंटे बाद पानी पिएं।
- भोजन करने के उपरान्त एकदम से काम में न जुट जाएं, कम से कम पन्द्रह-बीस मिनट आराम अवश्य करें।
- रात के भोजन में दही, मट्ठा जैसे खाद्य न लें।
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