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| Boost immunity system by healthcruz |
जैसा कि आप जानते हैं कि दुनिया में कई तरह की बीमारियां है और कई तरह के वायरस मौजूद है जो हमारे शरीर में जाकर हमें गंभीर बीमारियों से ग्रस्त कर सकते हैं । ऐसी बीमारियों से बचने के लिए हमारे इम्यून सिस्टम (Immunity System) का मजबूत होना बहुत ही जरूरी है । अगर इम्यून सिस्टम मजबूत होगा तो हमारे अंदर इन सभी गंभीर बीमारियों से लड़ने की शक्ति मौजूद होगी । अगर हमारा सिस्टम कमजोर होगा तो हम इन बीमारियों से हार जाएंगे । इसलिए हमें विटामिन, प्रोटीन और मिनरल्स से भरपूर भोजन और फलों का सेवन करना चाहिए, जिससे हमारा सिस्टम मजबूत बने और हमें बीमारी से लड़ने की ताकत प्रदान करें । हाल ही में टैक्सास ए एंड एम कॉलेज ऑफ मेडिसिन (Texas A & M College of Medicine) में एक अध्ययन किया गया, इस अध्ययन में पाया गया कि रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के साथ वायरस से लड़ने में यह 4 विटामिन, विटामिन सी, विटामिन ई, विटामिन डी और विटामिन बी-6 प्रमुख भूमिका निभाते हैं । इन सभी के अलावा दूसरे भी पोषक तत्व होते हैं जो हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करते हैं, जैसे अन्य विटामिन व मिनरल्स ।
👉 विटामिन बी-6 (Vitamin B-6)
यह विटामिन हमारे शरीर में टी-सेल्स को बनाने के लिए अहम भूमिका निभाता है । यह इम्यून सिस्टम बढ़ाने के साथ कई संक्रमित कोशिकाओं की मरम्मत करने में भी सहायक है । स्ट्रेस हार्मोन “कोर्टिसोल (cortisol)” अथवा डिप्रेशन के हार्मोन को कम करने में भी विटामिन बी सिक्स की महत्वपूर्ण भूमिका रहती है । यह कई तरह की बीमारियों जैसे बेचैनी, अनिद्रा , मानसिक तनाव आदि को कम करता है । चना, केला, आलू, मछली आदि में यह विटामिन भरपूर रूप से पाया जाता है ।
👉 विटामिन डी (Vitamin D)
विषाणु और हमारे शरीर में पाए जाने वाले जीवाणु से लड़ने में मदद करता है । नेशनल हेल्थ एंड न्यूट्रिशन एग्जामिनेशन (National Health and Nutrition Examination Survey ) सर्वे के अनुसार 40% वयस्कों में विटामिन डी की कमी पाई गई है । निमोनिया, ब्रोंकाइटिस जैसी कई गंभीर बड़ी बीमारी से वे लोग प्रभावित होते हैं जो विटामिन डी की कमी के शिकार होते हैं । आप मार्केट से विटामिन डी का पैकेट भी खरीद सकते हैं जो कहीं भी किराना या मेडिकल स्टोर पर मिल जाएगा ।
👉 विटामिन सी (Vitamin C)
हमारे शरीर में श्वेत रक्त कोशिकाओं के साथ “फेगोसाइट (Phagocyte)” कोशिकाओं का निर्माण करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है । यह हमारे शरीर की आंतों की सुरक्षा कवच व रक्त में विषाणु से लड़ने में सक्षम बनाता है । शरीर के ऊतकों के विकास निर्माण व मरम्मत करने में सहायक होता है । ब्रोकोली, नींबू, संतरा, स्ट्रॉबेरी आदि फलों में यह भरपूर रूप से पाया जाता है, इसलिए हमें इनका सेवन जरूर करना चाहिए । ताकि हम इन गंभीर बीमारियों से बच सके और हमारी कोशिका मजबूत हो सके ।
👉 विटामिन ई (Vitamin E)
हमारे शरीर की एंटीऑक्सीडेंट फ्री रेडिकल (Antioxidant free radicals) को बाहर करता है । ह्रदय रोग व कैंसर के खतरे को काफी हद तक कम कर देता है । विटामिन ई हमारे बालों और त्वचा के लिए भी काफी फायदेमंद रहता है । संक्रामक बीमारियों से बचाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है । बालों के लिए विटामिन ई बहुत ही कारगर सिद्ध होता है, यह बालों को घना, मजबूत और काला बनाता है तथा त्वचा को सुंदर व आकर्षक बनाता है । सूरजमुखी का तेल, बादाम, लाल शिमला मिर्च में प्रचुर रूप से विटामिन पाया जाता है ।
यह 4 विटामिन नियमित लेने से यह हमारे शरीर के इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाता है और हमें कई बीमारी से लड़ने में सक्षम बनाता है । हमारे शरीर के विटामिन, प्रोटीन और मिनरल्स जैसे पोषक तत्वों का काफी ध्यान रखना चाहिए , इन्हीं पोषक तत्वों की कमी से हमारे शरीर में कई तरह की बीमारियां पनपती है ।
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