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| मालिश भी एक व्यायाम है | (Massaging is also an exercise.) at www.healthcruz.com |
आपको यदि व्यायाम के लिए अधिक समय नहीं मिलता तो आपके लिए हम एक सरल व्यायाम बता रहे हैं और वह है मालिश।
मालिश एक सरल व्यायाम है। मालिश का सबसे बड़ा लाभ यह है कि इससे आपका
रक्त संचार तीव्र होता है तथा शरीर के दूसरे अंगों को भी आराम मिलता है। मालिश के बाद आपके शरीर में स्फूर्ति और शक्ति का संचार होता है। मालिश करने के बाद स्नान करने का अपना एक अलग ही आनन्द है। किन्तु मालिश करने के तुरन्त बाद स्नान न करें। कम से कम एक घंटा
बाद स्नान करें। मालिश के लिए सरसों का तेल
वैसे तो उत्तम होता है,
किन्तु जैतून या बादाम के तेल से भी मालिश की जा सकती है।
- मालिश शरीर पर धीरे-धीरे हाथ चलाकर करें। अधिक कठोर हाथ से या जल्दबाजी न करें।
- रोगी की मालिश रोग की अवधि में नहीं करनी चाहिए। ये वर्जना खासतौर पर श्वास रोगी या उदरविकारों से पीड़ित व्यक्ति के लिए है।
- मालिश से जहां आपको स्वास्थ्य लाभ मिलता है, वहीं इससे आपके सौन्दर्य में भी निखार आता है।
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